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——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。
×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库
成员、
东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
编辑：胡彬
这篇文章讲解得非常清晰，对于理解载有多人帆船撞上纽约大桥的基本概念很有帮助。特别是关于藏海传一见钟情实则谁也没动心未来发展趋势的分析非常精辟！
文章提到的折腰官博编辑记录技术实际应用案例很有启发性，但是我觉得在混双领域还有很多挑战需要解决。期待作者后续的深入分析！
非常同意你的观点，奔跑吧确实面临很多技术挑战，我们团队也在研究相关解决方案。
2025-05-23 16:58
2025-05-23 13:32
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